Pruebas físicas de Policía Nacional: marcas, baremo y calculadora
Las pruebas físicas de Policía Nacional son tres: circuito de agilidad, dominadas en hombres o suspensión en barra en mujeres, y carrera de 1.000 metros. Cada una se puntúa de 0 a 10 con el baremo oficial. Un 0 en cualquiera elimina, y hace falta un 5 de media. El baremo es el mismo a cualquier edad: solo cambia entre hombres y mujeres. Son las marcas de la convocatoria de 2026 de la Policía Nacional (España), Escala Básica.
Fuente: BOE del 10/07/2026, base 6.1.2 y anexo II. Revisado el 07/11/2026.
Para un 5HombresMujeres
- Circuito10,5 s11,6 s
- Dominadas · Suspensión1057 s
- 1.000 metros3:244:09
0 en una prueba elimina · 5 de media para el apto
Calculadora de las pruebas físicas de Policía Nacional
Mete tus marcas de hoy y te decimos los puntos de cada prueba, tu media y si serías apto. Usa la tabla oficial de 2026, sin redondeos a tu favor.
Tu nota en físicas–sobre 10
Es una simulación con el baremo de la convocatoria de 2026. La nota oficial la pone el tribunal el día de la prueba.
Las físicas cuentan tanto como el examen
Tu nota de físicas se suma a la del examen de conocimientos: cada punto aquí vale lo mismo que un punto en el test. Y en la misma convocatoria te esperan los psicotécnicos y la entrevista.
Ejemplos resueltos
- Hombre: circuito en 10,0 s (6 puntos), 12 dominadas (6) y 1.000 m en 3:15 (6). Media: 6,00. Apto.
- Mujer: circuito en 11,5 s (5 puntos), 60 segundos de suspensión (5) y 1.000 m en 4:05 (5). Media: 5,00. Apto, justo.
- Un 0 elimina: circuito en 8,2 s (10), 1.000 m en 2:54 (10) y 4 dominadas (0). La media sería 6,67, pero es no apto.
Baremo de las pruebas físicas de Policía Nacional: tablas oficiales
Cada marca cae en un tramo y da puntos enteros, sin decimales intermedios. Estas son las tablas de 2026, iguales para todas las edades.
Fuente: convocatoria de 2026, anexo II. Consultado el 07/11/2026.
Lo mínimo para no quedarte fuera y para un 5
| Prueba | Para no sacar un 0 | Para un 5 |
|---|---|---|
| Circuito, hombres | 11,6 s o menos | 10,5 s o menos |
| Circuito, mujeres | 12,7 s o menos | 11,6 s o menos |
| Dominadas, hombres | 5 | 10 |
| Suspensión, mujeres | 36 s | 57 s |
| 1.000 m, hombres | 3:48 o menos (unos 91 s por vuelta de 400 m) | 3:24 o menos (unos 82 s por vuelta) |
| 1.000 m, mujeres | 4:45 o menos (114 s por vuelta) | 4:09 o menos (unos 100 s por vuelta) |
El ritmo por vuelta es una cuenta nuestra (el tiempo total entre 2,5 vueltas de 400 metros) para que sepas a qué paso correr en la pista.
Las tres pruebas físicas, una a una
-
1. Circuito de agilidad
Hombres y mujeres hacen el mismo circuito contra el reloj. Hay un intento; el segundo solo se concede si el primero es nulo.
-
2. Dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres)
Los hombres hacen dominadas con agarre prono, las palmas hacia delante, y sin balanceo. Las mujeres se cuelgan con agarre supino, las palmas hacia ellas, y aguantan con la barbilla por encima de la barra: cuenta el tiempo. Un solo intento en los dos casos.
-
3. Carrera de 1.000 metros
Se corre en grupo y hay un solo intento. Es la prueba en la que más se nota salir demasiado rápido: un primer 400 fuera de tu ritmo se paga en la última vuelta.
Reglas del día
- Hace falta un certificado médico.
- Puede haber control antidopaje.
- No se admite público ni se puede grabar.
¿Cuánto pesan las pruebas físicas en la nota de Policía Nacional?
10Conocimientos
+10Físicas
=20+ méritos
Mucho: tanto como el examen. La nota de la oposición es la del examen de conocimientos (sobre 10) más la de físicas (sobre 10), hasta 20 puntos, y después se suman los méritos. Un 6 en físicas en lugar de un 5 vale lo mismo que diez aciertos netos más en el test.
- Ejemplo: un 7,10 en conocimientos y un 6,00 en físicas suman 13,10, más tus méritos.
- Referencia de 2025: el último aspirante apto del turno libre terminó con 14,5992 puntos (conocimientos, físicas y méritos), según el Portal del Aspirante del 17/04/2026.
- En caso de empate, desempata primero la nota de conocimientos, después la de físicas y después cada prueba física, por su orden.
¿Cuándo son las pruebas físicas de Policía Nacional en 2026?
En la convocatoria de 2026 las pruebas físicas se convocaron para la primera semana de noviembre de 2026, con llamamiento individual publicado el 23/10/2026. A 07/11/2026 no hay notas de físicas publicadas. Solo van quienes superaron el examen de conocimientos: en 2026, a partir de un 7,05.
| Convocatoria | Examen | Pruebas físicas |
|---|---|---|
| 2026 (BAS43) | 26/09/2026 | Primera semana de noviembre de 2026 |
| 2025 (BAS42) | 25/10/2025 | Cuarta semana de noviembre de 2025 |
Estado al día y siguientes fechas, en la convocatoria de Policía Nacional 2026. Si no sabes si pasaste, mira la nota de corte de Policía Nacional.
Cómo preparar las pruebas físicas: lo básico
ALTIOR no incluye entrenamiento físico. Esto es lo que conviene tener claro antes de empezar, sea con un entrenador, en un club o por tu cuenta:
Mide primero, entrena después.
Pasa la calculadora con tus marcas de hoy y mira dónde estás más lejos del 5.
Ataca antes la prueba que te puede dar un 0.
Una media alta no sirve si una prueba se queda en cero.
Entrena la prueba como es.
Dominadas sin balanceo y con el agarre de las bases; suspensión con agarre supino; el circuito, con su recorrido.
Corre el 1.000 con reloj.
Usa la tabla de ritmos por vuelta del bloque 3 y repite series a ese paso.
Vuelve a medirte cada pocas semanas.
Ver que subes un tramo motiva más que cualquier frase.
Si tienes una lesión o dudas de salud, consulta antes con un profesional sanitario.
Pruebas físicas de Policía Nacional y de Guardia Civil: no son iguales
3pruebas con nota de 0 a 10
Policía Nacional
4pruebas de apto o no apto
Guardia Civil
En Policía Nacional hay tres pruebas con nota de 0 a 10 y el mismo baremo a cualquier edad. En Guardia Civil hay cuatro (2.000 metros, circuito, flexiones y 50 metros de natación), son de apto o no apto y las marcas cambian con la edad. Si preparas las dos, compáralas en las pruebas físicas de Guardia Civil.
Lo que viene después de las físicas
Después de las físicas llegan el reconocimiento médico y la entrevista: así es la entrevista personal de Policía Nacional, y así puedes ensayarla con el simulador de entrevista de policía con IA.
Los psicotécnicos se hicieron el día del examen, pero se corrigen ahora: mira cómo son los psicotécnicos de Policía Nacional.
Antes de todo eso, revisa las exclusiones médicas en los requisitos de Policía Nacional.
Y para tener la oposición entera a la vista: oposiciones a Policía Nacional, paso a paso.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Policía Nacional
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Nacional?
Tres: un circuito de agilidad, dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres) y una carrera de 1.000 metros. Cada una se puntúa de 0 a 10. Un 0 en cualquiera elimina y hace falta un 5 de media para ser apto.
¿Son distintas para hombres y para mujeres?
Sí. Las mujeres hacen suspensión en barra en lugar de dominadas, y las marcas del circuito y de los 1.000 metros son distintas. Tienes las dos columnas en el baremo de esta página.
¿Cambian las marcas con la edad?
No. En Policía Nacional el baremo es el mismo para todas las edades. Las marcas por edad son de Guardia Civil.
¿Cuántos intentos hay?
Uno en cada prueba. En el circuito de agilidad se concede un segundo intento solo si el primero es nulo.
¿Qué nota hace falta para aprobar las físicas?
Al menos un 1 en cada prueba y un 5 de media. Con un 9 en dos pruebas y un 0 en la tercera, no se aprueba.
¿Cuántas dominadas hacen falta para un 10?
17, según la tabla oficial de 2026. Para no eliminar hacen falta 5, y para un 5, 10 dominadas.
¿Cuándo son las pruebas físicas de Policía Nacional?
En la convocatoria de 2026, la primera semana de noviembre de 2026. Cada convocatoria publica sus fechas en el Portal del Aspirante y te las contamos en la convocatoria de Policía Nacional.
¿Cuánto tiempo hace falta para prepararlas?
Depende de tu punto de partida y de la prueba que más te cueste. No hay una cifra honesta que valga para todo el mundo. Mide tus marcas con la calculadora: la distancia al 5 en cada prueba te dice cuánto trabajo tienes por delante.
Las pruebas físicas de Policía Nacional se preparan con tiempo. Los psicotécnicos, también
Mide hoy tus marcas, vuelve a medirlas en unas semanas y no descuides lo demás: los psicotécnicos de Policía Nacional se practican en cinco minutos al día.