Pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid: marcas, baremo y calculadora
Las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid son cinco: 800 metros, 60 metros, balón medicinal, salto parado y 25 metros de natación. Cada una se puntúa de 5 a 10, y con menos de un 5 en cualquiera quedas fuera. Las marcas cambian solo entre hombres y mujeres: no hay baremo por edad. Debajo tienes la tabla oficial de puntos, una calculadora y un plan de 12 semanas.
Convocatoria de 561 plazas: las físicas son la siguiente prueba, después de las notas de los psicotécnicos del 31/10/2026. Fecha oficial: sin publicar a 07/11/2026.
Para el 5 · Hombres / Mujeres
- 800 metros2:503:30
- 60 metros9,10 s10,40 s
- Balón medicinal5,50 m5,50 m
- Salto parado2,15 m1,85 m
- 25 metros de natación24,0 s26,0 s
Anexo II de las bases · la misma tabla para todas las edades
Calcula tu nota en las pruebas físicas de PMM
Mete las marcas que tienes hoy. Puedes dejar alguna en blanco y rellenarla otro día.
Cómo se calcula: Las bases dicen que las marcas que caen entre dos filas de la tabla se puntúan de forma proporcional entre esas dos filas. La calculadora lo aplica así: puntos = puntos de la fila peor + (tu marca − marca de esa fila) ÷ (marca de la fila mejor − marca de esa fila). Si tu marca es peor que la del 5, no llegas; si es igual o mejor que la del 10, tienes un 10. Redondeamos a dos decimales.
Ejemplo resuelto: un aspirante que hace 2:33 en el 800, 8,00 s en el 60, 7,00 m con el balón, 2,40 m en el salto y 20,0 s en natación saca 6,55 · 7,62 · 6,50 · 6,25 · 6,43. Su media: 6,67. Una aspirante con 3:10, 9,50 s, 6,80 m, 2,10 m y 22,0 s saca 6,82 · 7,14 · 6,30 · 6,25 · 6,43. Su media: 6,59.
Baremo de las pruebas físicas de PMM: la tabla de puntos oficial
Es la tabla del Anexo II de las bases. La misma para todas las edades; solo cambia entre hombres y mujeres.
Fuente: Anexo II de las bases específicas, BOAM n.º 9.829, de 28/02/2025. Consulta: 07/11/2026.
Lo que vale cada punto. De una fila a la siguiente hay siempre el mismo salto: 11 segundos en el 800, 0,42 segundos en el 60, un metro en el balón, 20 centímetros en el salto y 2,8 segundos en la natación. Por eso un poco de mejora en natación o en el balón se nota mucho en la nota.
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid?
Son cinco y se hacen en el orden que fije el tribunal. Para pasar a la siguiente tienes que sacar al menos un 5 en la anterior. Tu nota de físicas es la media de las cinco.
-
800 metros
Una carrera de medio fondo: ni sprint ni resistencia larga. Para el 5 necesitas 2:50 si eres hombre y 3:30 si eres mujer. Un solo intento.
Hombres2:50Mujeres3:30
-
60 metros
Velocidad pura desde la salida. El 5 está en 9,10 s (hombres) y 10,40 s (mujeres). Un solo intento: una mala salida no se repite.
Hombres9,10 sMujeres10,40 s
-
Lanzamiento de balón medicinal
Balón de 5 kg en hombres y de 3 kg en mujeres. La marca del 5 es la misma para todos: 5,50 metros. Tres intentos; cuenta el mejor. La forma exacta de lanzar está en el Anexo II.
Hombres5,50 mMujeres5,50 m
-
Salto parado
Un salto sin carrera previa. El 5 está en 2,15 m (hombres) y 1,85 m (mujeres). Tres intentos; cuenta el mejor.
Hombres2,15 mMujeres1,85 m
-
25 metros de natación
Una piscina corta, a máxima velocidad. Para el 5: 24,0 s (hombres) y 26,0 s (mujeres). Un solo intento. Si no nadas desde hace años, esta es la prueba que más pronto conviene empezar.
Hombres24,0 sMujeres26,0 s
Detalles de ejecución y nulos: Anexo II de las bases. Antes de entrenar la técnica, léelo: es lo que mirará el tribunal.
Cómo se califican y qué tienes que llevar
- Puntuación
- De 5 a 10 en cada prueba; menos de 5 elimina
- Nota final de físicas
- Media aritmética de las cinco
- Peso en la oposición
- 40 % de la nota de la fase de oposición (el examen de conocimientos, el 60 %)
- Intentos
- 800 m, 60 m y natación: uno. Balón y salto: tres, cuenta el mejor
- Cronometraje
- Manual
- Certificado médico
- Oficial, el mismo día de las pruebas
- Antidopaje
- Puede haber control
- Orden de las pruebas
- El que fije el tribunal
Media aritmética: sumar las cinco notas y dividir entre cinco.
¿Las pruebas físicas son distintas para mujeres?
Las pruebas son las mismas, pero las marcas no: en 800 m hay 40 segundos de diferencia en cada fila, en 60 m 1,30 segundos, en salto 30 centímetros y en natación 2 segundos. En el balón, la marca es igual, pero el balón pesa 3 kg en lugar de 5. La edad no cambia nada: a los 20 y a los 45 se pide lo mismo.
- 40 s
- 800 m
- 1,30 s
- 60 m
- 30 cm
- Salto
- 2 s
- Natación
- 3 kg
- Balón, en lugar de 5 (la marca es igual)
Plan de entrenamiento de 12 semanas para las físicas de PMM
Un plan general para quien ya hace algo de deporte. Cuatro días a la semana y, si no nadas con soltura, un quinto día en la piscina. Antes de empezar, un reconocimiento médico deportivo y una prueba con la calculadora para saber dónde estás.
Semanas 1 a 4 Base
| Día | Sesión |
|---|---|
| 1 | Carrera continua suave de 30 a 40 minutos y 4 progresivos de 80 metros |
| 2 | Fuerza general: sentadilla, zancadas, peso muerto rumano, press, remo y abdominales. Lanzamientos técnicos con un balón ligero, 3 series de 8 |
| 3 | Piscina: 30 minutos de técnica de crol y respiración; 6 a 8 largos de 25 metros suaves |
| 4 | Series: 6 × 400 metros a ritmo cómodo pero exigente, con 2 minutos de descanso. Saltos suaves a pies juntos |
Semanas 5 a 8 Específico
| Día | Sesión |
|---|---|
| 1 | 800: 4 × 300 metros a tu ritmo objetivo, con 3 minutos de descanso; o 2 × 600 metros |
| 2 | Velocidad: 6 × 30 metros desde parado y 4 × 60 metros casi a tope, con descanso completo. Saltos: 5 series de 5 saltos a pies juntos |
| 3 | Piscina: 8 × 25 metros rápidos, con 1 minuto de descanso |
| 4 | Potencia: 5 series de 5 lanzamientos con el balón del examen (5 kg o 3 kg) y 5 series de 3 saltos parados, midiendo el mejor |
Semana 6: prueba de control con las cinco marcas y la calculadora. Ajusta: la prueba con menos puntos recibe una sesión más.
Semanas 9 a 12 Puesta a punto
| Semana | Qué cambia |
|---|---|
| 9 | Mantén las sesiones del bloque anterior; sube un poco la intensidad de las series |
| 10 | Simulacro: las cinco pruebas el mismo día, con descanso entre ellas, y la calculadora |
| 11 | Menos volumen y la misma intensidad: menos series, igual de rápidas |
| 12 | Semana suave. Dos días antes de las pruebas, solo movilidad y algún progresivo |
Es un plan general y orientativo, no un entrenamiento personalizado. No sustituye a un entrenador ni a un reconocimiento médico. Si tienes una lesión o una enfermedad, consulta antes con un profesional sanitario.
¿Cuándo son las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid?
En la convocatoria de 561 plazas, las físicas son la siguiente prueba después de los psicotécnicos del 31 de octubre de 2026. A 7 de noviembre de 2026 el Ayuntamiento no ha publicado la fecha. La publicaremos aquí el mismo día, con su enlace.
Como referencia, en la convocatoria anterior (550 plazas), los psicotécnicos fueron el 22/11/2025 y los resultados provisionales de las físicas salieron el 08/04/2026; los definitivos, el 15/04/2026. No es una predicción: cada convocatoria lleva su ritmo.
Fechas y documentos de cada fase, en la convocatoria de Policía Municipal de Madrid.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid
¿Cuáles son los tiempos mínimos?
Para sacar el 5: en hombres, 2:50 en 800 m, 9,10 s en 60 m, 5,50 m de balón, 2,15 m de salto y 24,0 s en 25 m de natación. En mujeres, 3:30, 10,40 s, 5,50 m, 1,85 m y 26,0 s. Por debajo de esas marcas, quedas fuera.
¿Hay baremo por edad?
No. En Policía Municipal de Madrid la tabla es la misma para todas las edades; solo cambia entre hombres y mujeres. Si vienes de mirar otras oposiciones, ojo: en algunas sí cambia con la edad.
¿Cuántos intentos hay?
Uno en 800 metros, en 60 metros y en natación. Tres en el balón medicinal y en el salto, y cuenta el mejor.
¿Qué pasa si no llego al 5 en una prueba?
Quedas fuera del proceso. Además, para hacer la siguiente prueba tienes que haber sacado al menos un 5 en la anterior.
¿Hay que saber nadar?
Sí: una de las cinco pruebas son 25 metros de natación, con un solo intento. El 5 está en 24,0 segundos (hombres) y 26,0 (mujeres).
¿Cuánto tiempo hace falta para prepararlas?
Depende de cómo estés hoy. Si ya haces deporte, unas 12 semanas de trabajo específico suelen dar para afinar. Si partes de cero, o si no nadas, empieza bastante antes. Mide tus marcas con la calculadora y mira qué prueba está más lejos del 5.
¿Qué tengo que llevar el día de las pruebas?
Un certificado médico oficial, que exigen las bases, y lo que diga la convocatoria a las pruebas.
¿Cuánto pesan las físicas en la nota?
Un 40 % de la nota de la fase de oposición. El otro 60 % es el examen de conocimientos. Calcula esa parte con la calculadora de nota del examen de PMM.
Las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid son el 40 %. El 60 % es la teoría
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