Pruebas físicas de Guardia Civil: marcas, tiempos y calculadora
Las pruebas físicas de Guardia Civil son cuatro: 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos (flexiones) y 50 metros de natación. Son de apto o no apto: hay que llegar a la marca mínima en las cuatro, y quien falla una queda fuera en ese momento. Las marcas cambian según el sexo y la edad, y no suman nota. Son las de la Guardia Civil, Escala de Cabos y Guardias, en la convocatoria de 2026, iguales que en 2025.
Fuente: BOE del 08/05/2026, apéndice II. Revisado el 07/11/2026.
Menos de 35 añosHombresMujeres
- Resistencia: 2.000 metros 9:25 11:14
- Circuito de agilidad y coordinación 14,00 s 16,00 s
- Extensiones de brazos (flexiones) 16 11
- Natación: 50 metros libres 70,00 s 81,00 s
Calculadora de las pruebas físicas de Guardia Civil: ¿serías apto hoy?
Mete tus marcas y te decimos, prueba a prueba, si llegas a la mínima de tu sexo y tu edad, y cuánto margen tienes o cuánto te falta.
Es una simulación con las marcas de la convocatoria de 2026. El apto oficial lo da el tribunal el día de la prueba.
Las físicas solo dan el apto. La nota sale de las pruebas escritas
El orden lo deciden los méritos, el test de conocimientos, el inglés y los psicotécnicos. Calcula tu nota sobre 195 y practica los psicotécnicos gratis.
Ejemplo resuelto
Hombre de 28 años. 2.000 m en 8:50 (le sobran 35 s sobre 9:25), circuito en 13,60 s (le sobran 0,40 s sobre 14,00), 20 flexiones (4 más de las 16) y 50 m en 62,00 s (le sobran 8 s sobre 70,00). Apto en las cuatro. La de menos margen, el circuito.
Tiempos y marcas mínimas de las pruebas físicas de Guardia Civil
Los tiempos son el máximo permitido («no superior a»); las flexiones, el mínimo («no inferior a»).
| Sexo | Menos de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Hombres | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| Mujeres | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Sexo | Menos de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Hombres | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Mujeres | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Sexo | Menos de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Hombres | 16 | 16 | 14 |
| Mujeres | 11 | 11 | 9 |
| Sexo | Menos de 35 años | De 35 a 39 años | 40 años o más |
|---|---|---|---|
| Hombres | 70,00 s | 71,00 s | 73,00 s |
| Mujeres | 81,00 s | 83,00 s | 88,00 s |
Pruebas físicas de Guardia Civil para mujeres
Las mujeres hacen las mismas cuatro pruebas, con sus propias marcas: 2.000 metros en 11:14, circuito en 16,00 s, 11 flexiones y 50 metros de natación en 81,00 s si tienen menos de 35 años. Los otros tramos, en la tabla.
A qué ritmo hay que correr y nadar
| Tramo | 2.000 m, hombres (por vuelta de 400 m) | 2.000 m, mujeres (por vuelta) | 50 m, hombres (por cada 25 m) | 50 m, mujeres (por cada 25 m) |
|---|---|---|---|---|
| Menos de 35 | 113 s | unos 135 s | 35 s | 40,5 s |
| De 35 a 39 | unos 118 s | 139 s | 35,5 s | 41,5 s |
| 40 o más | unos 127 s | unos 154 s | 36,5 s | 44 s |
Es una cuenta nuestra (tiempo máximo entre 5 vueltas de 400 metros, o entre 2 largos de 25 metros) para que sepas qué paso tienes que mantener como mínimo. Ve por debajo: es la marca justa, sin margen.
Las cuatro pruebas físicas, una a una
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1. Resistencia: 2.000 metros
Carrera de 2.000 metros con un solo intento. Es la prueba en la que más pesa salir a un ritmo que no puedes sostener.
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2. Circuito de agilidad y coordinación
Un recorrido contra el reloj. Hay un segundo intento si el primero es nulo o no llega a la marca.
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3. Extensiones de brazos (flexiones)
Se cuenta el número de flexiones completas. Hay dos intentos.
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4. Natación: 50 metros libres
Cincuenta metros en estilo libre, con un solo intento. Si no nadas con soltura, empieza por aquí: es la prueba que menos se improvisa.
Reglas del día
- Hace falta un certificado médico oficial con 20 días de antigüedad como máximo.
- Hay que superar las cuatro. Quien no llega en una queda fuera en ese momento.
- Las físicas no dan puntos: no suben ni bajan tu nota.
¿Cuándo son las pruebas físicas de Guardia Civil?
Después de las pruebas escritas, y solo para quien está entre los 1,5 aspirantes por plaza con mejor nota. En la convocatoria de 2026, el examen fue el 11/07/2026, la citación a las pruebas psicofísicas se publicó el 24/07/2026 y las físicas, la entrevista y el reconocimiento médico se hicieron entre el 02/09 y el 26/09/2026. La convocatoria de 2026 ya terminó; las fechas de la próxima, cuando haya, en la convocatoria de Guardia Civil.
- 11/07/2026Examen
- 24/07/2026Citación a las pruebas psicofísicas
- 02/09 – 26/09/2026Físicas, entrevista y reconocimiento médico
Cómo preparar las pruebas físicas de Guardia Civil: lo básico
ALTIOR no incluye entrenamiento físico. Esto es lo que conviene tener claro antes de empezar, con un entrenador, en un club o por tu cuenta:
Mide tus cuatro marcas hoy con la calculadora y mira cuál tiene menos margen.
No vale compensar. Ir sobrado en carrera no salva una natación justa: entrena la más floja primero.
Entrena con margen. La marca de la tabla es el límite; el día de la prueba hay nervios, otro suelo y otra piscina.
Practica la prueba como es: flexiones completas, natación en estilo libre y el circuito con su recorrido.
Revisa tu tramo de edad. Si cambias de tramo antes de la próxima convocatoria, cambian tus marcas.
Si tienes una lesión o dudas de salud, consulta antes con un profesional sanitario.
Pruebas físicas de Guardia Civil y de Policía Nacional: no son iguales
En Guardia Civil hay cuatro pruebas de apto o no apto, con marcas por edad y natación. En Policía Nacional hay tres (circuito, dominadas o suspensión en barra y 1.000 metros), con nota de 0 a 10 que se suma a la del examen, y el mismo baremo a cualquier edad. Si preparas las dos, compáralas en las pruebas físicas de Policía Nacional.
Lo que viene antes y después de las físicas
- Antes: las pruebas escritas deciden quién llega. Calcula tu nota en la calculadora de psicotécnicos de Guardia Civil, que también hace la del examen.
- Lo que más nota da sin depender del temario: los psicotécnicos de Guardia Civil, hasta 30 puntos.
- A la vez que las físicas: la entrevista personal. Ensáyala con el simulador de entrevista de policía con IA.
- Y el reconocimiento médico: revisa las exclusiones en los requisitos de Guardia Civil.
- Toda la oposición: oposiciones a Guardia Civil, paso a paso.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Guardia Civil
¿Cuáles son las pruebas físicas de Guardia Civil?
Cuatro: 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos (flexiones) y 50 metros de natación en estilo libre. Son de apto o no apto y hay que superar las cuatro.
¿Cuáles son los tiempos para hombres de menos de 35 años?
2.000 metros en 9:25 como máximo, circuito en 14,00 segundos, al menos 16 flexiones y 50 metros de natación en 70,00 segundos. Los demás tramos de edad, en la tabla.
¿Cambian las marcas con la edad?
Sí: hay tres tramos, menos de 35 años, de 35 a 39 y 40 o más. Con la edad, los tiempos máximos son algo más amplios y las flexiones mínimas bajan en el último tramo.
¿Cuántos intentos hay?
Uno en los 2.000 metros y en la natación. Dos en las flexiones. En el circuito, un segundo intento si el primero es nulo o no llega a la marca.
¿Las pruebas físicas puntúan en Guardia Civil?
No. Son de apto o no apto y no suman a tu nota. La nota final sale de los méritos, el examen de conocimientos, el inglés y los psicotécnicos.
¿Qué pasa si no supero una prueba?
Quedas fuera en ese momento. No se compensa con las demás, aunque en ellas vayas muy sobrado.
¿Hay que saber nadar para ser guardia civil?
Sí. Una de las cuatro pruebas es nadar 50 metros en estilo libre: en 70 segundos como máximo los hombres de menos de 35 años y en 81 las mujeres.
¿Qué certificado médico hay que llevar?
Un certificado médico oficial con 20 días de antigüedad como máximo.
Las pruebas físicas de Guardia Civil no puntúan, pero eliminan
Mide tus cuatro marcas, entrena la más floja y no te olvides de lo que sí da nota. Empieza por los psicotécnicos de Guardia Civil, gratis y sin registrarte.